僕のダイエット記録(登山のために体を軽くするの巻)

    以前、登山をしているのに体重が増え続けているお話を書きました。

    そんな分けでダイエットを始めました。

    人生初のダイエットだけど、とてもきつい。

    パンとかお菓子とかいっぱい食べたいよー(泣)

    現在、太ったことにより仕事用のパンツが1つ破損(チャックが吹っ飛ぶ)、また、腹圧が増したのか勝手に(知らぬ間に)チャックが開いてくる事象があり困っています。


    2017.03.20

    引き続きチョコレートは抑えることができています。

    ただ、パンがどうしても食べたくなっちゃいます。僕の大好きなパン。

    会社の帰り道にパン屋さんがあるのですが、そこから溢れるパンの匂いがたまらないのだ。

    何度も足を運びそうになりますが、今のところ何とか我慢できています。

     

    引き続き週に3回程度、3~5キロの距離を走っています。

    お昼は週2回は行く大好きなカレー屋さんのナンのお代わりを我慢。なるべく炭水化物を取らないようにしています。

    もちろん、夜も炭水化物を抑え気味に。

    腹筋は一日30回。


    ダイエットを始めてもうすぐ一か月。

    パンツのキツさがなくなってきたような気がする。

    2017.03.06

    ダイエットを始めて10日。

    ちなみに僕は体重計を持っていないので現在の体重は分かりません。登山帰りの温泉などで計っていく予定。
     

    まず、対策としてガルボなどの朝のチョコレートをストップ。これは習慣化していたので中々辛かったです。

    そして、週4ぐらいで2.5キロか4.5キロのコースを走っています。
     

    ダイエット目的なので、なるべくゆっくり(キロ7分ぐらい)長い時間を走るように意識。

    ランニング前には腹筋30回、腕立て伏せ15回を行う。事前に体を温めたほうが、ランニングによる脂肪燃焼効果が上がるらしい。

    ちなみに登山をしている人は肺活量があるので、ゆっくりであれば結構走れると思います。

    早く走ると膝を壊しかねないので注意。
     

    夕飯は炭水化物を止めました。今は毎日鶏肉を食べています。

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