登山マットの選び方 – 僕が使っているサーマレストのマットを交えて説明する

サーマレストのマット

テント泊の中でも重要なグッズの一つに登山マット（スリーピングマット）があります。

僕はとある雲取山のテント泊でマットの選び方を間違ったため眠れないつらい経験をしたことがあります。

テント泊での寝心地を左右するのは、テントでもシュラフでもなくこの「マット」だと断言できます。

僕はシュラフばかりに目を向けていて、テント泊を始めた頃はこの事実に気づきませんでした。

これから正しいマットの選び方と、僕がおすすめするサーマレスト（THERMAREST）のマットについて書いていきます。

なぜマット選びが重要なのか、その役割について
マットの種類は大きく2つ
- エアーマット・パッド（空気を入れるタイプ）
- クローズド・セルパッド（独立気泡タイプ）
選ぶ時に考えること、見るべきポイント
- R値を知ろう
- どのR値のマットを選ぶべきか
- マットの長さや幅について
僕がおすすめするサーマレストのマット
- Zライトソル
- ネオエアー Xサーモ
マットの収納・パッキングについて

なぜマット選びが重要なのか、その役割について

サーマレスト　Z Lite Sol Ｚライトソル
まず最初にマットに求められる役割・機能について考えてみます。

寝心地を良くすること
保温性を確保すること

これらが主なマットに求められること。

寝心地については、ベッドに例えて考えると分かりやすいです。

ベッドの寝心地を左右するのは「マットレス」であって、「掛け布団」ではありません。

登山マット＝マットレス
シュラフ＝掛け布団

これがマットレスが寝心地を左右する理由です。

保温性についてはどうでしょうか？

これはマットの外見からは分かりづらいです。

なぜなら、「マットの厚さ＝保温性が高い」とは一概に言えないから。

スリーピングマットの保温性は「R値」という特殊な値で示されます。

これついては後ほど詳しく説明します。

サーマレストのネオエアーXサーモ

ここでは、マットの保温性について深掘りしたいと思います。

マットはその上に、例えば予備の衣類などを重ねたとしても保温効果はほとんど上がりません。

なぜなら、地面からの冷気を遮断するためには、地面と体との間に「空気の層」が必要となるからです。

これはダウンウェアが暖かい理由と同じ。

衣類をマットの上に重ねても体重でつぶれてしまい、空気の層が作れないために保温性は期待するほど上がらない分けです。

保温性の高いマットは、うまく空気の層を作り出しています。

マットの種類は大きく2つ

ここから少し話を変えて、マットの種類について説明したいと思います。

マットは大きく2つに分類できます。

エアーマット・パッド（空気を入れるタイプ）
クローズド・セルパッド（独立気泡タイプ）

どちらのタイプかはマットの材質を見ればすぐに分かります。

それぞれのマットの長所・短所は次の通りです。

エアーマット・パッド（空気を入れるタイプ）
サーマレストのネオエアーXサーモ
サーマレストのエアーマット、ネオエアー Xサーモ

このタイプはクッション性、保温性を空気で作ります。

絶縁体や反射素材を使っていて温かさを保つように設計されているものもあります。

マットを膨らますために空気を入れる必要があり、収納袋を空気ポンプとしてを使えるもの、ハンドポンプを使うものがあります。

長所：エアーマットは寝心地が良く、また、一年中、温かい環境を作り出すことができます。
短所：クローズド・セル（独立気泡）パッドと比べると重くて高価です。また、穴が開いてパンクする可能性があります。でも修理はそんなに難しくありません。

クローズド・セルパッド（独立気泡タイプ）
サーマレスト　Z Lite Sol Ｚライトソル
サーマレストのクローズド・セルパッド、Ｚライトソル

このタイプは小さな空気セルが密集し、パッドを覆っています。

最もベーシックな登山マットで、ザックの外側に取りつけられているのはこのタイプです。

長所：軽くて値段が安く、耐久性があって（長く使えて）、絶縁性能も優れています。
短所：エアーマットと比べると堅いので寝心地は劣り、またサイズも大きくてかさばります。

選ぶ時に考えること、見るべきポイント

R値を知ろう
マット選びで知っておきたい言葉があります。

『R値』です。

R値が高くなるほど冷たい地面からの絶縁性能が高く、温かいことを意味します。下記に登山マットで有名なサーマレスト製のものを3つピックアップしましたので、それぞれのR値を見てみましょう。


エアーマット・パッド	クローズド・セルパッド	クローズド・セルパッド
NeoAir XTherm ネオエアー Xサーモ	Z Lite Sol Ｚライトソル	Ridge Rest Solar リッジレストソーラー
R値：5.7 厚さ：6.3cm 重量：430g	R値：2.6 厚さ：2.0cm 重量：410g	R値：3.5 厚さ：2.0cm 重量：540g

上記表の左のネオエアー Xサーモは、サーマレストの中でも最もR値が高いエアー式マットです。

他のクローズド・セルパッドと比べるてもR値が圧倒的に高いですよね。

つまり、温かさが他のマットよりも優れていることを意味しています。

次に表の真ん中、右の2つのクローズドセルマットを比べてみましょう。

厚さは同じ2.0cmですが、R値が違います。

ZライトソルはR値が2.6、リッジレストソーラーはR値3.5です。

マットが厚くなるほどR値が比例して上がる（保温性が上がる）、いうわけではないこと覚えておきましょう。

サーマレストのマットの中で最もR値の高いネオエアー Xサーモ。積雪期の甲武信岳テント泊で使用した

どのR値のマットを選ぶべきか

僕の経験では春～秋のテント泊で雪が積もっていなければ、R値が2.6のクローズド・タイプのマットで問題ありません。

先に紹介したサーマレストのマットで言うと、Zライトソルで大丈夫です。

残雪期の山・冬山だと、クローズドセルタイプのマットでは普通の人は寒さに耐えられないと思います。

エアーマットを選ぶか、もしくはクローズドセルパッドを重ねるなどして対応しましょう。

マイナス20度近くなる厳冬期はエアーマットがベストです。

僕のように寒がりの人は、エアーマットにクローズドセルパッドの組み合わせると安心。

具体的な例では、Zライトソルは9月の無積雪期の北岳（夜は0度ぐらいだった）では大丈夫でしたが、12月の雲取山（この時は氷点下10度ぐらい）では背中が寒くて一睡もできませんでした。

5月積雪期の燕岳では、ネオエアー Xサーモでは問題ありませんが、僕の知り合いはリッジレストソーラーで寒いと言っていました。

マットの長さや幅について

マットは長さや幅が数タイプ用意されていることがあります。

短いマットは、頭や脚の部分をザックや枕などで補います。

自分の身長やマットの携帯性を考えて、適切なマットを選びましょう。

マットの長さは保温性を考えると、最低でも肩からお尻までの長さが必要です。

僕がおすすめするサーマレストのマット

おすすめのサーマレストのマット
THERMAREST(サーマレスト) のZライトソル（右）とネオエアー Xサーモ（真ん中）。大きさの目安として一番左に555mlのペットボトルを置いた。サーマレストは様々な独自のテクノロジーをマットに取り入れている
僕がサーマレストのマットを選んだ理由は、他の人が書いたブログで評判が良かったという単純な理由。