登山の靴下のベストな選び方 – おすすめの靴下は「フィッツ」と「スマートウール」と「ファインテック」

    みなさんは、登山でどのような靴下を履いていますか?

    登山はザックを背負いながら岩場などの固い地面を長時間歩きますし、下山時は脚に強い衝撃を与えます。

    このように登山は足の裏に継続的に負荷がかかるため、靴下はすごく重要なアイテムです(登山始めてしばらくして気づきました)。

     

    登山靴下の選び方
    僕が愛用しているメリノウールのフィッツの靴下

     

    加えて、足先と言うのはとても汗をかきます。

    靴下が汗で濡れた状態が続くと、皮膚が柔らかくなりマメ・靴擦れの原因になります。

    また、冬季の登山ではそのことにより足先が冷えて、凍傷の原因にもなります。

     

    僕が思う良い登山の靴下の条件とは、

    • クッション性があり、足裏の負荷を軽減
    • 汗を素早く吸収して、足先を快適な状態に保つ
    • 長時間の負荷の歩行でも性能が落ちない丈夫さ

    この3点にあります。

     

    今回紹介するのは上記3つの条件を満たす、「フィッツ」と「スマートウール」、「ファインテック」の靴下です。

    僕にとってこのこれらの靴下は、登山で欠かせないものとなっています。

     

    目次

     

    良い靴下は足裏にマメができにくくなる

    僕は重いザックを背負っている場合、足の指にマメができたり、足裏に疲労がたまって歩行がつらくなることがありました。

    最初は靴が足に合っていないものだと思っていましたが、靴を変えてもマメができるんですね。

    特にテント泊や縦走など長距離を歩いているときがひどかったんです。

     

    歩き方が悪いのかな

    と思っていた時期もあったのですが、ある時から足にマメができなくなり足裏の疲労もなくなりました。

    良く考えてみると、それは靴下を新しく変えてからでした。

     

    マメができなくなったと思われる要因の一つは、靴下のクッション性。

    足への圧力・負担が減りました。

     

    もう一つは湿気ですね。

    後に知ったことですが、マメや靴擦れは汗などの湿気が原因により、皮膚がぶよぶよと柔らかくなるとできやすくなります。

    足から水分を吸収して適度に放出するメリノウール素材は、マメ・靴擦れ対策としてもいいことが分かりました。

     

    ◆関連記事
    登山の靴擦れ・マメができる原因と対策

     

    おススメの登山で使っている靴下(フィッツ・スマートウール・ファインテック)

    登山靴下の選び方

     

    それまで靴下にはお金を使っていなかったのですが、靴下の重要性に気づいてからはいくつか買っては試しました。

    良かったもの悪かったものも色々ありました。

    僕が最終的に落ち着いたのは、「フィッツ」と「スマートウール」、それから国内ブランドの「ファインテック」という3つの靴下です。

     

    ◆フィッツ(FITS) https://www.fitssock.com/

    靴下 フィッツ(FITS)

    靴下 フィッツ(FITS)の裏側

     

    フィッツは肌触りが最高です。履いていて気持ちいい靴下。

    靴下専門のメーカーだけあって、足を靴下に通した瞬間に上質であることが分かります。

    これが僕のメインの靴下です。

     

    フィッツの靴下の特徴は、靴下の部位によって生地の圧縮率が違うところ。

    足先はやや軽めの生地で汗抜けが良くて指が動かしやすく、かかとや足の甲はより強い生地で頑丈になっています。

    また、足首より上にかけては生地の締め付けがなく、ぴたっと軽やかフィットします。

     

    フィッツの靴下は生地の厚さ・クッション性によって大きく3種類に分かれています。

    「ライト」は足にあまり負荷がかからない軽登山用、「ミディアム」はオールシーズンの登山用、「ヘビー」は冬季用になっています。

    通常の登山であれば、「ミディアム」をおススメします。

     

     

    【ミディアム】タイプ

    FITS(フィッツ) ミディアムハイカークルー ネイビー M 66867
    FITS(フィッツ) ミディアムハイカークルー ネイビー M 66867

    [フィッツ] Fits-ミディアムハイカークルー-エッグプラント-M
    [フィッツ] Fits-ミディアムハイカークルー-エッグプラント-M

     

    【ライト】タイプ

    FITS(フィッツ) ライトハイカークルー
    FITS(フィッツ) ライトハイカークルー

     

    【ヘビー】タイプ

    FITS(フィッツ) ヘビーラグドブーツ
    FITS(フィッツ) ヘビーラグドブーツ

     

    少し価格が高いですが、その価値はあります。

    スポーツショップ、登山ショップでも専門店で取り扱われています。

     

    ◆スマートウール(smartwool)(冬期用) https://www.smartwool.com/homepage.html

    靴下 スマートウール(SmartWool)

    靴下 スマートウール(SmartWool)の裏側
    靴下 スマートウール(SmartWool)

     

    冬の雪山はスマートウールを履いてる人が多いです。

    冬山・雪山のスタンダード靴下。

    マイナス20度の厳冬期の登山でも暖かい。

     

    僕はこの靴下を履いた時にあまりの温かさ(地上では暑いぐらい)にびっくりしました。

    まるで足に布団をかぶっているような、そんな温かさです。

     

    フィッツ、スマートウールに共通しているのは、素材にメリノウールを使っているところ。

    メリノウールは保温効果が高く伸縮性があり、湿気をよく吸収して適度に放出します。

    ですので、メリノウール素材は、靴下だけでなく良く登山用のインナーでも見かけますよね。

     

    また、メリノウールの大きな特徴として防臭性があります。

    メリノウールはその構造上、臭いの原因となるバクテリアの増殖を抑えるそうです。

    本当にビックリしますが、登山で汗びっしょりでもメリノウールの場合は臭いがほとんどしません

     

    smartwool(スマートウール) マウンテニアリング チャコールヘザー
    smartwool(スマートウール) マウンテニアリング チャコールヘザー

     

     

    ◆ファイントラック

    最近履いて良かったのが、国内メーカーの「ファイントラック」。

    ファイントラックを知るきっかけになったのは、後程紹介するレイヤリングソックスです。

     

    ファイントラック メリノスピンソックス

    ファイントラックの靴下 メリノスピンソックス

     

    この靴下の名前は「メリノスピンソックス」。

    メリノウール混で、ナイロンやポリエステルといった汗抜けのいい素材も使われています。

    触ってみるとクッション性があって丈夫そうなので、「試しに…」ということで買ったのですが、これが良かった。

     

    このメーカーは靴下の他にもインナーなどで有名ですが、共通しているのは汗抜けにこだわっているところ。

    登山では「汗抜け = 身に着けるものをなるべく濡らさないこと」が重要ですが、この靴下はとても汗抜けがよかったです。

    長時間履いても蒸れにくい、そんな靴下でした。

     

    足のサイズが25〜26cmはMサイズ、26.5〜28cmの人はLサイズというサイズ感です。

     

    finetrack(ファイントラック) FSU0403 メリノスピンソックス アルパインレギュラー M NV

    finetrack(ファイントラック) FSU0403 メリノスピンソックス アルパインレギュラー M NV

     

    靴下の厚さについて

    フィッツを見てもらうと分かりますが、登山靴下の厚さには種類があります。

    これは季節(気温)に応じて使い分けるということもありますが、もう一方ではザックの重量でも使い分けることになります。

     

    ザックが重くなればなるほと、足の裏への負担が大きくなります。

    そのため、テント泊など背負う重量が10キロを超えるような場合は、厚さのある靴下を履くことをおすすめします。

     

    これだけで、全然違います!

    足の裏や指にマメができたり、皮が擦りむけたりすることが多い人は靴下を変えてみるといいかもしれません。

    もちろん、靴下が原因でなく、単に靴が足に合っていないという可能性もありますが。

     

    足先に汗をかきやすい人は靴下のレイヤリングソックスがおすすめ

    登山靴下の選び方

     

    僕は足に汗を良くかきます。

    そのため長時間歩くと靴擦れしたり、冬季登山で足先が冷たくなることがあります。

     

    そうならないために重要なのが、できるだけ靴下をサラサラに保って肌を濡らさないこと。

    対策として有効なのが、靴下のレイヤリング・2重に履くことです。

     

    ただし、単に靴下を2枚履けばいいということではありません。

    「肌に触れる靴下は汗を素早く吸収し、その上の靴下に汗を逃がす。」

    そのようなものが理想です。

    これは、登山服のレイヤリングと同じ考えですね。

     

    僕が使っているのは、ファイントラックのレイヤリングソックス

    これを履くと足の蒸れがかなり軽減され、足をドライに保ってくれます。

     

    特に冬季登山では足先が汗で冷えやすいため、このレイヤリングソックスが威力を発揮してくれます。

     


    黒い靴下がファイントラックのレイヤリングソックス

    登山靴下の選び方
    メッシュ素材になっている

     

    この靴下は、肌がやや透けるメッシュ素材になっています。

    また、薄いので2重に履いても足が窮屈になることがありません。

    足の蒸れがひどく、靴擦れ、足先が冷える、臭いが気になる人は一度試してみてください。

     

    finetrack(ファイントラック) スキンメッシュソックスレギュラー
    finetrack(ファイントラック) スキンメッシュソックスレギュラー FSU0211 BK M

     

    履いてはいけない登山用靴下とは

    靴下選びが難しいのは、試し履きがしづらい点です…

    アウターやザックのように試しに着てみる、背負ってみるというのが難しいんですよね。

     

    ただし、今履いている靴下が自分に合っていない、フィットしていないかどうかは次の点で分かります。

    • 靴下がきつく感じる
    • 逆に靴下がゆるく感じる

     

    靴下がきついと血行が悪くなりますし、締め付けにより疲れてしまいます。

    ピチピチの小さすぎるTシャツを着ているところを想像してみてください。

    腕が回らない、上半身が思うように動かない。そうなりますよね。

     

    靴下もTシャツも同じです。

    足の指が動かすことができ、履いた時に違和感がないものが最適な靴下です。

     

    Tシャツであればゆるくてもいいかもしれませんが、靴下はだめです。

    ゆるい靴下は靴の中で靴下と肌との摩擦を生み、靴擦れの原因になります。

    また、汗の吸収性も下がってしまいます。

     

    そんな、自分の足にフィットしていない靴下を履いている方は、新しい靴下を試してみてください。

    そして、アウターやザックだけでなく、靴下にもちょっとお金をかけてみてください。

     

    もしかしたら、山歩きが格段に快適になるかもしれません。

    山を歩くのは自分の足ですから。靴下選びは大切ですよ。

     

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