登山靴のベストな選び方 – タイプ別の用途と特徴を説明する

登山靴は快適に登山を行うための専用シューズです。
僕は登山靴をいくつか持っていて、山行内容によって使い分けています。
 
この記事では最初に「1.登山靴の基本構造」、次に「2.登山靴のタイプ別の用途・特徴」について説明します。
この2つのことを知れば、登山ショップのスタッフの方にアドバイスをもらいつつ、「自分の判断で登山靴を選べる」ようになるでしょう。
そして最後に「3.登山靴の選び方の参考」として、僕がどのタイプの登山靴を使い、どのような山に登っているのかを紹介します。
 

目次

1. 登山靴の基本構造
2. 登山靴のタイプ別の用途・特徴
   • ハイカットシューズ
   • ローカットシューズ
   • 縦走用ハイカットシューズ
3. 選び方の参考：僕の登山靴と登った山

 

1.登山靴の基本構造

登山道では沢や水たまりがあったり、枯れ葉・石が落ちていたり、砂場・岩場があったりとバラエティーに富んでいます。
登山靴は、そのような登山道でも快適に歩けるように工夫がされています。
それでは早速、登山靴の基本構造を見ていきましょう。
 

• トゥーガード：硬い素材で作られていて、石や岩などに足先をぶつけた時にガードする。
• アッパー：ミッドソールより上の部分。革が使われることもあるが、最近はゴアテックスなどの防水透湿性素材が主流となっている。
• ミッドソール：アウトソールの上にあり、クッション機能・ショック吸収機能を持っている。
• アウトソール：多くがゴム混合素材で作られていて、滑りにくく耐久性がある。登山靴の場合、一般の靴と比べて厚みがあり固い。

 

• アンクルサポート：石ころ、木の枝、水などが靴の中に入ってくることを防ぐ。また足首を保護する。
• ヒールガード：石や岩からかかとをガードする。
• コバ（雪山用）：雪山で歩く際にアイゼン（鋭い爪の付いた道具）を装着するための機能。

 
簡単ではありますが、これが登山靴の基本構造です。
各機能について知ることで、登山靴を選ぶ際に見るべきポイントが分かったと思います。
次の章では「登山靴の3つのタイプ」を紹介し、その特徴（長所・短所）を説明していきます。
 

2.登山靴のタイプ別の用途・特徴

登山靴には3つのタイプがあります。
下はそれぞれのタイプ別の用途、特徴を簡単にまとめたものです。

• ハイカットシューズ
  • 用途：日帰り登山、小屋泊
  • 長所：軽い、防水性能
  • 短所：蒸れやすい

• ローカットシューズ
  • 用途：日帰り登山
  • 長所：とても軽い、蒸れにくい
  • 短所：防水性なし、足首のサポートなし、石ころが靴の中に入る

• 縦走用ハイカットシューズ
  • 用途：テント泊、高山・ガレ場歩き
  • 長所：足全体のガード、足裏が痛くなりにくい、防水性能
  • 短所：重い、蒸れやすい

それでは、各タイプの登山靴について詳細に説明していきます。
 

ハイカットシューズ

ハイカットシューズは登山で最も一般的なタイプです。
トレッキングシューズと聞いて、この形をイメージする人も多いでしょう。
基本的な機能を網羅しているので、登山初心者の方が最初に買う登山靴としておすすめです。

• 用途：日帰り登山、小屋泊
• 価格：1～2万円前後
• 長所：軽い、防水性能
• 短所：蒸れやすい

 
僕も最初に買った登山靴は、このハイカットシューズでした。
同じハイカットの縦走用登山靴と比べると軽く、ソールに柔軟性があって歩きやすいです。
日帰り登山や小屋泊に適していて、様々な登山道、天気に対応できる登山靴です。
 
ハイカットシューズの特徴

 
ハイカットシューズはアッパー部分が防水素材できていることが多く、沢沿いの道、雨天でも靴の濡れを気にすることなく軽快に歩けます。
それから、アンクルサポートで足首までおおわれているため、石ころや枝が靴の中に入ることも少なく、ストレスなく歩くことができます。
 

登山道は岩・枝・落ち葉があったり、雨が降るとまた道の様相も変わる
 
どの登山靴にもある機能ですが、ハイカットシューズにもトゥーガード・ヒールガードが付いています。
山の中では石が散乱し、太い木の根っこが地面から飛び出していることがあります。
ガードがあれば、間違って石や根を蹴ってしまっても足を痛めることはありません。
 
ハイカットシューズのソールの張り替えについて
長く登山靴を使ていると、ソールが擦り減ってきます。
ソールの擦り減るスピードは、良く行く山の登山道の状態や登山の頻度、歩き方によっても変わります。
ソールが擦り減ると、濡れた岩や木の根では滑りやすくなり危険です。
 
ハイカットシューズはソールの張り替えができないことがあります。
長く使いたい場合は、ソールの張り替えが可能か店員さんに聞いてみましょう。
 

ローカットシューズ

ローカットシューズは登山靴の中では最も軽く、速く歩くことができます。
一方、短所も多いため、登山の経験を重ねた人がハイカットシューズの次に買うのがいいでしょう。

• 用途：日帰り登山
• 価格：1～2万円前後
• 長所：とても軽い、蒸れにくい
• 短所：防水性なし、足首のサポートなし、石ころが靴の中に入る

 
ローカットシューズもハイカットシューズと同じくソールに柔軟性があり、歩きやすいのが特徴です。
また、通気性が良くなるようにとアッパー部分は防水素材が使われてないことも多いです。
そのため、天気の読みやすい日帰り登山におすすめです。
 
最近はトレイルランニング（山の中で走るスポーツ）の人気が上がってきていることもあり、「ローカットシューズ ＝ トレイルランニングシューズ」というように分類されることが多くなっています。
 
ローカットシューズの特徴
ローカットシューズは一見、普通のランニングシューズのように見えますが、登山道で快適に歩けるような特徴を持っています。
足先、かかとには岩から保護するためのトゥーガード、ヒールガードが付いていて硬いです。
また、ソールの裏側も滑りにくいように工夫がされいます。

 
一方、防水性能を省いているため、雨天や沢を歩く場合は靴の中が濡れてしまいます。
そのため、地図や天候から登山道の状態を推測し、ローカットシューズを選ぶべきかどうかが判断できなければ、靴をびしょびしょに濡らして歩くはめになってしまいます。
 

通気性を上げるためにアッパー部分の防水性を省き、適度に空気が通る穴があいていることが多い
 
また、アンクルサポートがないために足首が自由に動かせます。
ハイカットシューズとは違って足先を細やかに動かせる利点がありますが、足首周りが露出しているために岩などで打った場合は痛いです。
 
ローカットシューズのソールの張り替えについて
ローカットシューズはソールの張り替えができないことがほとんどです。
使い捨てと心得てシューズを購入しましょう。
価格の高いローカットシューズは長く使いたいと思いますので、購入する際は念のため、店員さんに張り替えが可能か聞いてみましょう。
 

縦走用ハイカットシューズ

縦走用ハイカットシューズは登山靴の中では最も頑丈です。
一方、重量が重いためにハイカット・ローカットシューズと比べると、歩く軽快さは劣ります。

• 用途：テント泊、高山・ガレ場歩き
• 価格：2～4万円前後
• 長所：足全体のガード、足裏が痛くなりにくい、防水性能
• 短所：重い、蒸れやすい

 
アウターソール、ガードが堅牢に作られているため、日本アルプスのような高山でのガレ場、岩場歩きに向いています。
また、荷物が多くなるテント泊にも最適な登山靴です。
 
縦走用ハイカットシューズの特徴
基本的な構造はハイカットシューズと同じで、防水性・アンクルサポートの機能を持っています。
縦走用シューズは日帰り用のシューズと比べると各パーツに強度があり、より過酷な状況でも耐えられるようになっています。
足先やかかとだけでなく、シューズの側面にもガードがある場合も。またアッパー部分もより頑丈な素材が使われることが多い。
 
北アルプスのような高山ではガレ場（岩稜地帯）が多く、足を岩にぶつけることが良くあります。
そのような場合でも、頑丈な縦走用登山靴であれば痛み、怪我のリスクを軽減できます。
 
また、これは見た目には分かりませんが、縦走用シューズはものすごくアウトソールが硬いです。
そのために石ころや木の根を踏んでもその感触が薄く、足裏が疲れにくいです。
 

 
一般的なハイカットシューズ、ローカットシューズはソールを手で曲げることができます。
ソールが柔らかいことで歩きやすさは増しますが、足裏で地面の凹凸を感じとることになります。
 
このようなソールでは、重い荷物を背負って長い間歩くテント泊では、足つぼマットをはだしで何時間も踏んでいるようなものです。
足裏が痛くなり、マメができるリスクも高まることになります。

 
縦走用ハイカットシューズのソールの張り替えについて
ガレ場などの岩稜地帯、険しい山で履くことの多い縦走用ハイカットシューズはソールの擦り減りも早いです。
特に岩場は雨で濡れると滑りやすく、高山で滑ると致命的になりかねません。
ソールの状態には気を配りましょう。
 
縦走用ハイカットシューズの場合はソールの張り替えができることが多いですが、店員さんに張り替え可能か聞いておきましょう。
また、ソールの張り替えは長いと数か月かかることがありますので、張り替えは靴を使わない冬場に行うなど、そのタイミングに注意しましょう。
 
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さて、ここまで登山靴の構造・タイプ別の特徴を書いてきました。
どのような登山靴が自分に良さそうか、選ぶ時に見るべきポイントがつかめたのではないでしょうか。
 
もう一つ、登山靴選びで大切なことに「自分に足の形に合った登山靴かどうか」を確かめる必要があります。
それには、次のことを知っておくといいです。

• 登山靴のメーカー・ブランドによって靴の形が違う
• 登山靴は専門家がいる登山ショップで買う
• 登山用の靴下をはいて、登山靴を履く

詳しくは「登山靴選びにまつわる失敗談をお話しする」をご覧ください。
 
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選び方の参考：僕の登山靴と登った山

ここからは、僕の登山靴と登った山を靴のタイプ別に紹介していきます。
 
ハイカットシューズ

 
登山を本格的やるようになり、初めて買った靴はキャラバンのハイカットシューズでした。
今はもう履いていませんが、ゼビオでこのシューズを試して即購入。
日帰り登山では奥多摩の川苔山、丹沢の大山、塔ノ岳、鍋割山、檜洞丸などで使いました。
 
初めてのテント泊は北岳に登ったのですが、その時にこのシューズを使用して苦しめられました。
ソールが柔らかく足裏が痛くなり、絆創膏を何枚も貼ることに…
その後、テント泊用のシューズを買いました。
また、この時に登山の靴下の重要性にも気づいて、靴下にもお金をかけるようになりました。
 
ローカットシューズ

写真はラ・スポルティバのトレラン（トレイル・ランニング）用のシューズ、「AKASHA　アカシャ」です。
これは2足目のローカットシューズで、この前はサロモンのシューズを使っていました。
 
僕はトレランをやっていませんが、荷物が軽い日帰り登山の場合はトレランシューズを使うこともあります。
登った山は丹沢の大山、仏果山、奥多摩の御岳山、高尾山、大菩薩嶺近くの笹子雁ヶ腹摺山などです。
 
ハイカットシューズとローカットシューズの使い分けですが、

• 暑い夏の時期に涼しく歩きたいとき
• 距離が長いコースで速いスピードで歩きたいとき

にローカットシューズを使っていることが多いです。
 
[スポルティバ] Akasha アカシャ


 
縦走用ハイカットシューズ

僕が一番履いている登山靴が、このラ・スポルティバの縦走用ハイカットシューズです。
初めてのテント泊で通常のハイカットシューズでは耐えらないことを実感し、この頑丈の縦走用シューズを買うことに決めました。
 
テント泊では北アルプスの穂高連峰、常念岳→燕岳縦走、雲ノ平や黒部五郎岳などの黒部源流域で使いました。
コバもついていて、残雪期で気温が高めなら雪山でも使用でき、GWの甲武信ヶ岳にはこれで登りました。
 
強高度な素材で作られていて、触った瞬間に頑丈であることが分かります。
ただ、最初に履いて思ったことは「重いなー」でした(笑)
トレランシューズの2倍、ハイカットシューズの1.5倍ぐらいの重さがあったので、慣れるまでは疲れました。
この靴への僕の信頼度はとても高く、今では厳冬期を除く日帰り・テント泊の登山で使っています。
 
LA SPORTIVA(スポルティバ) トランゴキューブ


 
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この記事は「登山装備の購入ガイド」の1パートです。